Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > 10 продуктов полезных для здоровья каждой женщины

10 продуктов полезных для здоровья каждой женщины

Опубликовано  23.04.2013  | Автор:  КрасоткаДВ  | Читали:   (1398)
Полезные продукты - ягоды

Ягоды

Черника, малина, ежевика и другие ягоды помогают в профилактике рака яичников и рака молочной железы. Рекомендуемая норма — полстакана в день. В ягодах также большое количество антиоксидантов, которые, с одной стороны, хорошие борцы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с другой — замедляют процессы старения.

Полезные продукты - лосось

Лосось

Этот вид рыбы также полезен для сердца, мозга, иммунной системы, помогает справиться со стрессами. И снова замедление старения — важное свойство этого продукта. Всего две порции лосося в неделю уже дадут результат.

Полезные продукты - капуста

Капуста и свекла

Эти овощи богаты железом и фолиевой кислотой, что так важно для беременных женщин. Считается, что от рака молочных желез, яичников, желудка, мочевого пузыря эти овощи защищают лучше других. Ориентироваться стоит на 3 порции капусты в неделю.

Полезные продукты - тыква

Морковь и тыква

Практически все желтые и оранжевые овощи содержат каратиноиды и калий, что улучшает зрение и работу мышц, а также предупреждает возникновение рака и старение клеток. Здесь важно отметить, что каратиноиды лучше получать из натуральной еды, так как в добавках они уже не обладают всеми полезными свойствами.

Полезные продукты - цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты

Гречка, овес, коричневый рис, пшеница, ячмень богаты клетчаткой. Эти крупы — источник сложных углеводов, минералов и витаминов. Быстро насыщают организм без лишних калорий, очищают от токсинов, снижают риск инсульта. И это еще не все полезные свойства цельнозерновых продуктов.

Полезные продукты - орехи

Орехи

Этот продукт богат витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, благодаря чему полезен для сердца. Несмотря на высокую калорийность, они могут даже способствовать похудению, так как надолго утоляют голод. Но все это, разумеется, при правильном и умеренном употреблении.

Полезные продукты - йогурт

Йогурт

Надо заметить, что йогурт усваивается организмом легче молока. Он не только благоприятно влияет на пищеварение, но и полезен для костей, Культуры бактерий, которые содержатся в йогурте, улучшают усвоение кальция. Йогурт также хорош и как источник белка. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови.

Полезные продукты - бобовые

Бобовые

Чечевица, фасоль, горох, бобы содержат белок, который усваивается легче мясного. Кроме того, что бобовые обладают почти всеми полезными свойствами вышеперечисленных продуктов, профилактика заболеваний почек и печени – также важное свойство этого продукта. Добавим еще, что бобовые богаты марганцом, который хорошо влияет на волосы.

Полезные продукты - авокадо

Авокадо

Как бы парадоксально это ни звучало, но жиры, содержащиеся в авокадо, способствуют похудению. А другие питательные вещества и витамины улучшают зрение и снижают уровень холестерина в крови.

Полезные продукты - зеленый чай

Зеленый чай

Помогает коже сохранять здоровый вид, благодаря все тем же знаменитым антиоксидантам. Замечено, что зеленый чай — хороший помощник в борьбе с лишним весом, так как стимулирует пищеварение. В день его можно пить от 3 до 10 чашек.

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.

Худая и стройная фигура - это мечта любой девушки. Существует много способов, чтобы добиться желаемых форм. Есть народные средства, процедуры салонов красоты и множество психологических методик. Итак, приступаем к изучению советов о том, как похудеть просто!

Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!

Если вы чувствуете постоянную усталость, быстро портится настроение, внешний вид потух и поблёк, вы постоянно сваливаетесь в стрессовое состояние, беспокоят мелкие недомогания - вам скорее всего не хватает самых важных кирпичиков для ремонта вашего организма - витаминов.