Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > Цитрусовые друзья

Цитрусовые друзья

Опубликовано  28.02.2013  | Автор:  Евгения Карманова  | Читали:   (859)

Цитрусовые друзьяФрукты подсемейства цитрусовых входят в число самых употребляемых «правильных» продуктов. Действительно, на данный момент полностью доказана их важная роль в здоровом питании, а также эффективность в борьбе с лишним весом. Однако стоит учитывать и ограничивающие факторы, которые должны предостеречь от употребления этих южных фруктов.

Цитрусовые как компонент здорового рациона

Чаще всего о цитрусовых говорят, как о природном источнике витамина C. Это действительно так, но стоит упомянуть и о том, что их сок содержит также витамины B, D, K, магний, калий и железо, эфирные масла, а мякоть служит источником клетчатки, улучшающей пищеварение наряду с разнообразными органическими кислотами. Не стоит игнорировать и плёнки внутри фрукта: их употребление даже в небольших количествах приводит к снижению уровня холестерина в крови.

Как минимум, разумное употребление апельсинов, лимонов и их многочисленных родственников способствует нормализации обмена веществ, разглаживанию кожи, повышению жизненного тонуса. Помогают эти фрукты в деле освобождения организма от свободных радикалов, остерегаются их всякого рода инфекции. Врачи рекомендуют есть цитрусовые хотя бы раз в день для профилактики простудных и даже раковых заболеваний.

Вкусная диета

Как таковой цитрусовой диеты не существует. Однако доказано, что здоровое питание наряду с физическими нагрузками на фоне ежедневного употребления апельсинового, мандаринового или грейпфрутового соков позволяет более эффективно бороться с избыточным весом. Происходит это за счёт возбуждения метаболических процессов и нормализации работы пищеварительной системы.

Нелишняя осторожность

Самое известное из опасных свойств цитрусовых плодов — высокая аллергенность. Притом проявляться она может не сразу, а лишь после употребления в пищу определённого количества фруктов. Основной признак аллергии такого рода — атопические дерматиты.

Следует отказаться от цитрусовых любых сортов людям, страдающим воспалительными и эрозийными изменениями органов желудочно-кишечного тракта, так как насыщенный органическими кислотами сок излишне раздражает повреждённую слизистую.

Цитрусовые друзьяС осторожностью стоит отнестись к данной категории продуктов и тем, кто проходит курс медикаментозного лечения. Обилие натуральных активных веществ может нарушить процесс всасывания компонентов лекарства.

И все-таки они нам друзья!

Если рассматривать картину в целом, то для потенциально здорового человека цитрусовые несут исключительно пользу, являясь богатейшим источником витаминных веществ. Главное, не переусердствовать и не потреблять их слишком много. Дневная норма для взрослого человека составляет примерно два средних апельсина или стакан апельсинового сока.

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.

Худая и стройная фигура - это мечта любой девушки. Существует много способов, чтобы добиться желаемых форм. Есть народные средства, процедуры салонов красоты и множество психологических методик. Итак, приступаем к изучению советов о том, как похудеть просто!

Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!

Если вы чувствуете постоянную усталость, быстро портится настроение, внешний вид потух и поблёк, вы постоянно сваливаетесь в стрессовое состояние, беспокоят мелкие недомогания - вам скорее всего не хватает самых важных кирпичиков для ремонта вашего организма - витаминов.