Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Опубликовано  17.08.2013  | Автор:  Елена Выдыш  | Читали:   (8746)

С трудом сброшенные килограммы часто возвращаются обратно, если изменения в рационе были лишь кратковременными. После изнуряющей диеты девушки снова начинают есть все подряд, без разбора, переедая на ночь и ежедневно балуя себя сладостями. Но чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах и всю жизнь есть только морковку и яблоки. На самом деле можно позволить себя намного больше, отказавшись только от четырех вредных продуктов.

Дрожжи

Казалось бы, такие невинные дрожжи, которые плотно вошли в наш рацион более века назад, не могут причинить никакого вреда здоровью и фигуре. Но это совсем не так. На самом деле они способствуют не только набору лишнего веса, а и задержке жидкости в организме, брожению в кишечнике. Не даром же существует поговорка «Растет, как на дрожжах». Эти слова полностью оправдывают себя, так как частые употребления таких грибов (а дрожжи – это именно грибы) способствует отложению подкожного жира. Кроме этого женщинам могут быть знакомы и другие проблемы, например, молочница, вздутие и газы, прыщи, проблемы с кожей, вызванные именно частым употреблением дрожжевой выпечки. В сочетании с сахаром такая еда становится еще более опасной.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Лучше навсегда забыть о булочках, белом хлебе, пицце, пончиках, пирожках и т.п. Поначалу это покажется сложным, но со временем организм привыкнет и подсознание само перестанет требовать вредных продуктов. Вы не захотите срываться, когда увидите, что отказ от дрожжей весьма способствует похудению. Не стоит думать, что придется полностью отказаться от вкусной еды. Существует много разнообразной выпечки, в которой не используются дрожжи.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Мука высшего сорта

Этот продукт также довольно опасен для фигуры, поскольку содержит огромное количество чистых углеводов, которые моментально превращаются в энергию. Если не заняться активными физическими действиями, то калории обязательно отложатся на боках и на животе, а на попе появится целлюлит, бороться с которым очень сложно. Но полностью исключать из рациона блюда из муки не стоит, так как это относится только к муке высшего сорта. Лучше отказаться от сдобы (в которой и так полно дрожжей), тортиков, макарон.

Нужно употреблять бездрожжевой черный или серый хлеб из муки грубого помола, диетические хлебцы, итальянскую пасту, поскольку такая еда содержит большое количество фолиевой кислоты. Этот элемент необходимо женщинам, поскольку отвечает за их молодость и состояние половых органов, способность к деторождению. Кроме того, грубая клетчатка помогает очистить кишечник, а медленные углеводы, содержащиеся в грубой муке, защищают тело силами и энергией на весь день.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Сахар

Это также довольно опасный элемент рациона. Все знают, что для похудения нужно отказаться в первую очередь именно от сладостей. Такое положение дел объясняется тем, что они относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь. Из-за этого прекращается расщепления жиров и организм, наоборот, начинает делать запасы.

Десерты можно есть только тогда, когда планируется активная нагрузка, физические занятия. Мало кому известно и о том, что сладкое вызывает привыкание. Порция сахара очень быстро перерабатывается, превращаясь в (энергетическую бомбу). Аппетит немного утихает, но через некоторое время человек начинает чувствовать еще более сильное чувство голода.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Чтобы навсегда отказаться от сахара, нужно проявить силу воли. Но, продержавшись 21 день (а именно столько нужно, чтобы сформировать привычку), больше не захочется портить свою фигуру пряниками и конфетами. Хотя не стоит забывать, что есть один небольшой нюанс: глюкоза – единственный источник питания для мозга, поэтому обойтись без нее нельзя.

Время от времени можно позволять себе съесть несколько кусочков черного шоколада, натурального мармелада, 1-2 чайных ложки меда, 2-3 зефира. Так же к сладкому можно отнести и фрукты, в которых содержится фруктоза. Причем употреблять сахар лучше с утра, когда обмен веществ наиболее быстрый.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Жир

Жиры – наиболее вредный для организма компонент, присутствующий в еде. Конечно, полностью отказаться от жиров нельзя, да и это, в принципе, невозможно. Но часто многие не задумываются о том, что употребляют слишком много такой пищи, что способствует набору веса и ухудшению работы внутренних органов.

Наибольшее количество жира содержат жареные блюда, копчености, полуфабрикаты (колбасы, пельмени, магазинные котлеты и блинчики, разнообразные хлопья и снеки). Так же в эту категорию нужно отнести торты и пирожные с кремом, различные соусы, жирную свинину и баранину, говядину и гуся. Особо опасно для фигуры свиное сало, в 100 г которого содержится 980 Ккал.

Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда

Часто молочные продукты также бывают слишком жирными. Поэтому лучше не покупать молоко и творог на рынке, а выбирать продукты, которые прошли обработку и были обезжирены (в крайнем случае, нужно хотя бы разводить цельное молоко и кефир водой).

В рационе можно оставить морскую рыбу средней жирности, минимальное количество растительного масла. Можно употреблять 1-2 раза в неделю твердый сыр и масло, но не более 50 г.

КОММЕНТАРИИ

  1. Если человек желает раз и навсегда распрощаться с лишним весом, первое, что ему необходимо узнать — какие продукты надо исключить, чтобы похудеть. Стоит сказать, что это далеко не только общеизвестные мучные и кондитерские изделия. Также существует огромное множество продуктов, употреблять которые желающим похудеть нежелательно.

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.

Худая и стройная фигура - это мечта любой девушки. Существует много способов, чтобы добиться желаемых форм. Есть народные средства, процедуры салонов красоты и множество психологических методик. Итак, приступаем к изучению советов о том, как похудеть просто!

Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!

Если вы чувствуете постоянную усталость, быстро портится настроение, внешний вид потух и поблёк, вы постоянно сваливаетесь в стрессовое состояние, беспокоят мелкие недомогания - вам скорее всего не хватает самых важных кирпичиков для ремонта вашего организма - витаминов.