• Главная
• Салоны красоты
• О нас
• Карта сайта

Опубликовано  11.03.2014  | Автор:  Елена Выдыш  | Читали:   (3460)

Избавиться от лишнего веса можно, разогнав метаболизм. Плохой обмен веществ в комплексе с малой физической нагрузкой и неправильным питанием являются причинами излишних жировых отложений. Чтобы фигура стала стройной, можно придерживаться диеты, вести активный образ жизни, а еще запомнить некоторые хитрости. Оказывается, существуют продукты питания, употребляя которые, удастся ускорить обменные процессы.

Что бы съесть, чтобы похудеть

Справиться с проблемой лишнего веса и сделать тренировки более эффективными поможет употребление продуктов, ускоряющих метаболизм:

1. Кофе
В небольших количествах кофеин благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Он ускоряет сердцебиение, благодаря чему сжигается больше калорий.
2. Зеленый чай
Помогает избавиться от токсинов, выводит лишнюю воду из клеток, содержит вещества, нормализирующие обменные процессы.
3. Корица
Эта специя расщепляет жировые клетки и способствует нормализации метаболизма. Если употреблять в день по 1 ч.л. корицы, удастся похудеть за месяц на 3 кг без физических нагрузок.
4. Пшено
Каша из пшена на воде без сахара так же расщепляет жировые клетки, а еще отлично насыщает, пополняет потери энергии.
5. Яблочный уксус
Стимулирует обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы, снижает аппетит, устраняет тягу к сладостям.
6. Пиво
Как это ни странно, но пиво способствует похудению и омоложению клеток. Главное – употреблять его в умеренных количествах (не более 0,2 л в день) и не заедать солеными закусками.
7. Молотый красный перец
В умеренных количествах снижает аппетит, благотворно влияет на усвоение пищи, стимулируя выработку желудочных соков. Метаболизм улучшается благодаря содержанию в красном перце особого вещества – капсаицина.
8. Красная рыба
Богата Омега-3 жирными кислотами, которые регулируют уровень лептина в крови. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма и сжигания жиров.
9. Фасоль
Сушеная вареная фасоль содержит большое количество белка, на усвоение которого организм тратит больше энергии, чем получает из этого продукта. Отлично устраняет чувство голода. Такими же свойствами обладает и диетическое белое мясо.
10. Морковь
Источник фолиевой кислоты, ускоряющей обмен веществ. Этот микроэлемент также укрепляет иммунную систему.
11. Цитрусовые, киви, шиповник
Эти продукты сведены в один список, так как содержат большое количество витамина С. Именно он помогает расщеплять жировые клетки, и ускоряет обменные процессы.
12. Обезжиренные молочные продукты
Эти продукты сведены в один список, так как содержат большое количество витамина С. Именно он помогает расщеплять жировые клетки, и ускоряет обменные процессы.
13. Морская капуста
Содержит много еда, активизирующего работу щитовидной железы.
14. Имбирь
О свойствах этого продукта наслышаны многие. И это не мифы. Имбирь улучшает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм. Но он противопоказан тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.
15. Клетчатка
Содержится в кашах, хлебе грубого помола, овощах. Отлично насыщает, снижает уровень инсулина.

Если питаться правильно, не переедать, делать рацион разнообразным и попеременно включать в него эти продукты, удастся ускорить процесс похудения. Не стоит думать, что избавиться от лишних килограммов можно только путем голодания. Это серьезное заблуждение. Жесткая диета еще сильнее замедляет метаболизм. Из-за чего впоследствии килограммы будут набираться еще быстрее. Диеты дают лишь временный результат. Для нормализации веса нужно питаться правильно, небольшие порции, есть только здоровую пищу. Все что нужно – отказаться от жирного, белой муки, дрожжей и обилия сахара (или ограничить употребление этих продуктов). Дробное питание помогает сузить желудок и нормализовать работу пищеварительной системы.

Спорт – сила

Не стоит забывать, что главным рычагом воздействия на обменные процессы в организме является спорт. Нужно наращивать мышечную массу. Учеными давно доказано, что мышцы даже в расслабленном состоянии сжигают жиры. Если привести себя в форму, подтянуться, удастся не просто сбросить лишний вес, а и удерживать его без особых усилий. Похудение при помощи тренировок и правильного питания, является оптимальным вариантом, дающим стабильный и долгосрочный результат.