Вы просматриваете : Правильное питание > Продукты, ускоряющие обмен веществ
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Избавиться от лишнего веса можно, разогнав метаболизм. Плохой обмен веществ в комплексе с малой физической нагрузкой и неправильным питанием являются причинами излишних жировых отложений. Чтобы фигура стала стройной, можно придерживаться диеты, вести активный образ жизни, а еще запомнить некоторые хитрости. Оказывается, существуют продукты питания, употребляя которые, удастся ускорить обменные процессы.
Что бы съесть, чтобы похудеть
Справиться с проблемой лишнего веса и сделать тренировки более эффективными поможет употребление продуктов, ускоряющих метаболизм:
1. Кофе |
|
В небольших количествах кофеин благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Он ускоряет сердцебиение, благодаря чему сжигается больше калорий. | ![]() |
2. Зеленый чай |
|
Помогает избавиться от токсинов, выводит лишнюю воду из клеток, содержит вещества, нормализирующие обменные процессы. | ![]() |
3. Корица |
|
Эта специя расщепляет жировые клетки и способствует нормализации метаболизма. Если употреблять в день по 1 ч.л. корицы, удастся похудеть за месяц на 3 кг без физических нагрузок. | ![]() |
4. Пшено |
|
Каша из пшена на воде без сахара так же расщепляет жировые клетки, а еще отлично насыщает, пополняет потери энергии. | ![]() |
5. Яблочный уксус |
|
Стимулирует обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы, снижает аппетит, устраняет тягу к сладостям. | ![]() |
6. Пиво |
|
Как это ни странно, но пиво способствует похудению и омоложению клеток. Главное – употреблять его в умеренных количествах (не более 0,2 л в день) и не заедать солеными закусками. | ![]() |
7. Молотый красный перец |
|
В умеренных количествах снижает аппетит, благотворно влияет на усвоение пищи, стимулируя выработку желудочных соков. Метаболизм улучшается благодаря содержанию в красном перце особого вещества – капсаицина. | ![]() |
8. Красная рыба |
|
Богата Омега-3 жирными кислотами, которые регулируют уровень лептина в крови. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма и сжигания жиров. | ![]() |
9. Фасоль |
|
Сушеная вареная фасоль содержит большое количество белка, на усвоение которого организм тратит больше энергии, чем получает из этого продукта. Отлично устраняет чувство голода. Такими же свойствами обладает и диетическое белое мясо. | ![]() |
10. Морковь |
|
Источник фолиевой кислоты, ускоряющей обмен веществ. Этот микроэлемент также укрепляет иммунную систему. | ![]() |
11. Цитрусовые, киви, шиповник |
|
Эти продукты сведены в один список, так как содержат большое количество витамина С. Именно он помогает расщеплять жировые клетки, и ускоряет обменные процессы. | ![]() |
12. Обезжиренные молочные продукты |
|
Эти продукты сведены в один список, так как содержат большое количество витамина С. Именно он помогает расщеплять жировые клетки, и ускоряет обменные процессы. | ![]() |
13. Морская капуста |
|
Содержит много еда, активизирующего работу щитовидной железы. | ![]() |
14. Имбирь |
|
О свойствах этого продукта наслышаны многие. И это не мифы. Имбирь улучшает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм. Но он противопоказан тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой. | ![]() |
15. Клетчатка |
|
Содержится в кашах, хлебе грубого помола, овощах. Отлично насыщает, снижает уровень инсулина. | ![]() |
Если питаться правильно, не переедать, делать рацион разнообразным и попеременно включать в него эти продукты, удастся ускорить процесс похудения. Не стоит думать, что избавиться от лишних килограммов можно только путем голодания. Это серьезное заблуждение. Жесткая диета еще сильнее замедляет метаболизм. Из-за чего впоследствии килограммы будут набираться еще быстрее. Диеты дают лишь временный результат. Для нормализации веса нужно питаться правильно, небольшие порции, есть только здоровую пищу. Все что нужно – отказаться от жирного, белой муки, дрожжей и обилия сахара (или ограничить употребление этих продуктов). Дробное питание помогает сузить желудок и нормализовать работу пищеварительной системы.
Спорт – сила
Не стоит забывать, что главным рычагом воздействия на обменные процессы в организме является спорт. Нужно наращивать мышечную массу. Учеными давно доказано, что мышцы даже в расслабленном состоянии сжигают жиры. Если привести себя в форму, подтянуться, удастся не просто сбросить лишний вес, а и удерживать его без особых усилий. Похудение при помощи тренировок и правильного питания, является оптимальным вариантом, дающим стабильный и долгосрочный результат.
Худая и стройная фигура - это мечта любой девушки. Существует много способов, чтобы добиться желаемых форм. Есть народные средства, процедуры салонов красоты и множество психологических методик. Итак, приступаем к изучению советов о том, как похудеть просто!
- Избавление от целлюлита: ударно-волновая терапия
- Как снизить аппетит
- Как не поправиться после праздников
- Как питаться правильно, чтобы не переедать
- Вегетарианство: польза или вред
- Обед в офисе: что и сколько есть без вреда для фигуры
- Принципы раздельного питания
- Все о разгрузочных днях
- Фрукты: польза для организма или вред для фигуры?
- Готовим еду правильно и сохраняем всю пользу
- Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть легко и навсегда
- Идеальная еда на завтрак, обед и ужин
- Правильные и неправильные сочетания продуктов
- Меняем рацион питания, чтобы похудеть – обзор методик
- Составляем рацион разноцветной диеты
- Эффективные ванны для похудения
- Десять шагов к идеальной фигуре
- Убираем живот к пляжному сезону
- Правильное питание — поможет справиться с отеками
- Легко ли похудеть с помощью аппаратных методов?
Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!
- Продукты, способствующие естественному омоложению
- Правильное меню во время критических дней позволит улучшить самочувствие
- Помощники и нарушители крепкого сна
- 10 вредных продуктов для красоты в летний период
- 10 продуктов полезных для здоровья каждой женщины
- Хурма – полезный продукт для красоты и здоровья
- Чем полезны каши
- Цитрусовые друзья
- Лимонник — золотая лоза красоты и здоровья
- Ламинария — морское чудо красоты
Если вы чувствуете постоянную усталость, быстро портится настроение, внешний вид потух и поблёк, вы постоянно сваливаетесь в стрессовое состояние, беспокоят мелкие недомогания - вам скорее всего не хватает самых важных кирпичиков для ремонта вашего организма - витаминов.
- Витамин K регулирует свертываемость крови
- Витамин D выполняет функцию гормона
- Витамин E — самый таинственный витамин
- Витамин C — защитник организма
- Витамин B12 укрепляет иммунитет
- Витамин B9 необходим при беременности
- Витамин B6 необходим для правильного обмена веществ
- Витамин B5 нужен для выработки гормонов
- Витамин В3 (РР) нужен для красивой кожи
- Витамин B2 нужен для красивой фигуры
- Витамин B1 нужен при переутомлении
- Витамин А нужен для красоты
- Витамины — основа здорового образа жизни