Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > Составляем рацион разноцветной диеты

Составляем рацион разноцветной диеты

Опубликовано  22.06.2013  | Автор:  КрасоткаДВ  | Читали:   (1460)

Кроме традиционных диет, которые не вызывают особого желания их придерживаться, существуют «разноцветные» диеты. Смысл подобных диет заключается в том, что во время диеты следует употреблять продукты одного цвета. Эти диеты богаты витаминами и полезными веществами, они достаточно эффективны и легче переносятся организмом. Также благодаря своей яркой цветовой гамме поднимают настроение и придают жизненные силы. Кроме того, благодаря разнообразию продуктов, которые можно употреблять во время подобных диет, можно подобрать себе диету по вкусу.

Есть несколько различных способов применения подобных диет. Например, можно каждый день недели употреблять продукты разного цвета. Эту диету также можно назвать «радужной», так как каждому дню недели будет соответствовать один из цветов радуги.

Понедельник — красный день радужной диеты

Итак, понедельник. В этот день в пищу нужно употреблять продукты только красного цвета. Это могут быть фрукты, овощи, рыба и мясо. Например, малина, клубника, красная смородина, вишня, арбуз и тому подобное. Эти фрукты могут составить завтрак вместе с чашкой несладкого кофе или ужин. Также ими можно перекусить между приемами пищи. На обед можно сделать салат из красных помидор, перца и красной фасоли. Также можно позволить себе немного отварной печени, говядины или красной рыбы. Продукты красного цвета заряжают жизненной энергией и позитивом. Поэтому выбор продуктов красного цвета в начале недели задаст необходимый ритм для активного ее продолжения. Разноцветные диеты

Вторник — оранжевый день радужной диеты

Во вторник можно выбрать продукты оранжевого цвета. Это апельсины, мандарины, персики, абрикосы, хурма и тому подобное. Эти фрукты можно употребить на завтрак или на ужин. Обед можно разнообразить салатом из оранжевого перца, отварной или сырой моркови и тыквы. В продуктах оранжевого цвета содержится много витаминов и полезных веществ. Они помогают вывести токсины из организма, способствуют улучшению зрения, укрепляют иммунитет и улучают циркуляцию крови. Также продукты оранжевого цвета отличные антидепрессанты. Настроение поднимается от одного только взгляда на них. Разноцветные диеты

Среда — желтый день радужной диеты

Среду можно определить для продуктов желтого цвета. Ананасы, желтая слива, дыня прекрасно подойдут для завтрака и ужина. Желтый перец, кукурузу или патиссоны можно приготовить на обед. Его можно разнообразит небольшим кусочком сыра. Эти продукты активизируют работу желудочно-кишечного тракта и печени. Также они способствуют эмоциональной устойчивости. Разноцветные диеты

Четверг — зеленый день радужной диеты

Четверг можно посвятить продуктам зеленого цвета. Зеленые яблоки, киви, авокадо можно съесть на завтрак. Обед и ужин можно разнообразить различной зеленью, огурцами, шпинатом, капустой, спаржей и зеленым горошком. Как и зеленый цвет, эти продукты вызывают радость и чувство гармонии. Также они способствуют стабилизации артериального давления, снимают стресс и усталость. Разноцветные диеты

Пятница — голубой день радужной диеты

В пятницу можно ограничить себя голубыми продуктами. Это голубика, кальмары, судак и голубой карп. Эти продукты можно чередовать на завтрак, обед и ужин. Также можно позволить себе стакан обезжиренного молока и кусочек голубого сыра. По мнению некоторых специалистов в области диетологии, эти продукты помогают сбросить лишний вес и приостанавливают процессы старения. Разноцветные диеты

Суббота — синий день радужной диеты

В субботу синий цвет будет способствовать умиротворению и спокойствию. В этот день можно употреблять в пищу продукты синего цвета. Это синяя слива, финики, черника, черничный йогурт и устрицы. Также можно разнообразить свой рацион рыбой, которая называется «терпуг». Мясо этой рыбы имеет синеватый оттенок, оно содержит полезные аминокислоты. Разноцветные диеты

Воскресенье — фиолетовый день радужной диеты

В воскресенье поможет расслабиться фиолетовая группа продуктов. Завтрак может составить гроздь винограда, несколько слив или сушеный чернослив. На обед можно приготовить баклажаны, салат из краснокочанной капусты и фиолетового лука. На ужин можно съесть салат из вареной свеклы. Продукты фиолетового цвета также улучшают работу дыхательной и нервной системы. Они помогают расслабиться и сохранить ясность мышления. Разноцветные диеты

Самые тяжелые дни в этой диете это «голубые» и «синие». Их можно объединить в один день. Тогда последний день этой диеты следует сделать бесцветным или разгрузочным. Употреблять в этот день можно только минеральную воду.

Придерживаясь этой диеты, следует учитывать, что жарка продуктов даже на растительном или оливковом масле увеличивает их калорийность. Поэтому, чтобы добиться хороших результатов, лучше всего употреблять вареную, пареную или запеченную в духовке пищу. Или же необходимо будет уменьшать порции.

Вариации разноцветной диеты

Эта диета достаточно тяжелая. Поэтому можно выбрать другой вариант «цветной» диеты, который предлагают итальянские диетологи. По этому принципу следует чередовать цвета в течение дня. Например, на завтрак употреблять продукты оранжевого цвета. Апельсин, персик или манго прекрасно для этого подойдут. Обед можно приготовить из продуктов красного цвета. Небольшой кусочек вареной говядины или красной рыбы, немного салата из красного перца и помидора прекрасно подкрепят организм и зарядят его энергией. А на ужин можно побаловать себя продуктами желтого цвета. Ананас, дыня или салат из кукурузы будут отличным завершением «разноцветного» дня.

Разноцветные диетыТакже можно немного изменить порядок цветов или добавить день «белого» цвета. В этот день на завтрак можно будет употребить банан или мякоть кокоса. В обед можно съесть немного отварного картофеля или риса, салат из белокочанной капусты. Или можно позволить себе небольшую порцию спагетти. На ужин можно приготовить немного цветной капусты и белок вареного яйца. Также можно выпить стакан нежирного молока. Следует учитывать, что в этих продуктах содержится много углеводов, поэтому рекомендуется контролировать величину порций.

«Разноцветные» диеты достаточно эффективны. В отличие от монодиет, когда нужно употреблять только один продукт (например, гречневая или кефирная диета), рацион «цветной» диеты насыщен полезными веществами и витаминами, что делает эту диету более эффективной и полезной для всего организма.

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.

Худая и стройная фигура - это мечта любой девушки. Существует много способов, чтобы добиться желаемых форм. Есть народные средства, процедуры салонов красоты и множество психологических методик. Итак, приступаем к изучению советов о том, как похудеть просто!

Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!