Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > Витамин D выполняет функцию гормона

Витамин D выполняет функцию гормона

Опубликовано  16.09.2012  | Автор:  Наталья Склярова  | Читали:   (816)

Натуральные источники витамина DВитамин D — «солнечный витамин», один из немногих витаминов, которые наш организм может вырабатывать сам. До середины 90-тых годов все было с этим витамином просто — с ним устойчиво ассоциировались понятия «дети», «рахит», «рыбий жир». Однако, последние научные открытия доказывают, что витамин D является не только витамином, но и выполняет функцию гормона. Существуют два основных типа витамина D — это витамин D2, образующийся в листья растений, и витамин D3, образующийся в клетках кожи человека при ультрафиолетовом солнечном свете.

Значение витамина D для организма человека трудно переоценить: кроме всем известного положительного влияния на здоровье костей и кожи, он оказывает помощь в предотвращении сердечных болезней, устраняя причины слабости сердечной мышцы, защищает от инфарктов и инсультов. Регулирует активность выработки инсулина, сохраняя баланс сахара в крови, и этим защищает нас от такой страшной болезни, как сахарный диабет. Он даже может защитить наш организм от некоторых видов рака, от инфекций и помогает справиться с хронической усталостью.

Витамин DВитамин D синтезируется в клетках кожи человека при облучении солнечными лучами в достаточном количестве, если соблюдать определенные условия. Принимать солнечные ванны лучше рано утром после восхода солнца или вечером перед закатом. Имеет значение пигментация кожи — чем светлей, тем больше вырабатывается витамина, возраст — чем старше человек, тем меньше синтезируется витамина, также важна чистота окружающей среды. Совершенно не обязательно валяться на пляже с утра до вечера, вполне достаточно просто прогуляться в солнечный день — открытых участков кожи хватит для получения необходимого количества витамина D. Вот почему так важны прогулки с детьми даже зимой.

Витамин D также можно получать и с пищей — он есть в молочных продуктах, растительных и сливочном маслах, в яйцах, но больше всего его в жирной рыбе. В небольших количествах он есть и в растительной пище.

Красотки, разве нам этот витамин лишний? Конечно же, нет. Давайте встречать рассветы и провожать закаты, включать в свой рацион рыбу и кефир, и жизнь станет интересней и красивей!

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.

Внимательное отношение к своему рациону питания - неотъемлимая часть жизни любого здорового человека. На нашем портале вы найдете различные материалы по самым разным аспектам правильного питания и использования здоровых продуктов!

Если вы чувствуете постоянную усталость, быстро портится настроение, внешний вид потух и поблёк, вы постоянно сваливаетесь в стрессовое состояние, беспокоят мелкие недомогания - вам скорее всего не хватает самых важных кирпичиков для ремонта вашего организма - витаминов.