Поиск салона

по наименованию

по улице

Вы просматриваете : Правильное питание > Здоровое питание

Здоровое питание

Опубликовано  27.01.2014  | Автор:  КрасоткаДВ  | Читали:   (778)

Здоровое питаниеНа обложках журналов мы видим только стройных и красивых моделей, актрис и певиц. Не мудрено, что практически каждая девушка критично относится к своей фигуре. Девушки недовольны весом, отсутствием идеального пресса, полными щеками или всем в целом. Желание идти в ногу с модой и соответствовать параметрам 90-60-90 появляется еще в подростковом периоде. А вот стремление самосовершенствоваться с умом приходит постепенно. Не задумываясь о последствиях, молодые девочки садятся на жесткие диеты и со временем получают не только желаемую худобу, но и проблемы со здоровьем.

Задаваясь целью сделать свое тело идеальным, нужно грамотно подойти к этому вопросу. Естественно, первое, что влияет на вес – это то, что находится в тарелке — еда. Худеть можно не только с помощью пищевых ограничений, но и благодаря правильному питанию. В чем же суть такого питания? Отказ от жареной, жирной и вредной пищи – это первый шаг к здоровому питанию, а, следовательно, к здоровому телу. В холодильнике уважающей не только свою фигуру, но и здоровье, девушки можно найти овощи, фрукты, молочные продукты, охлажденное мясо птицы, крольчатину или другие виды мяса.

Полноценное питание – это сочетание необходимых витаминов, углеводов, белков и жиров. Начинать свой день лучше с сытного завтрака. В утреннем приеме пищи должны присутствовать сложные углеводы, которые дадут энергию для активных действий — будь то тренировка, учеба или работа. Диетологи рекомендуют завтракать овсяной кашей. Ее можно готовить на молоке или воде, все зависит от вкусовых предпочтений. В кашу можно добавить орехи, сухофрукты, мед, корицу и все, что пожелает душа. Между завтраком и обедом обязательно должен быть не большой прием пищи в виде фруктов или овощного салата. Обед должен сочетать в себе углеводы и белки. К примеру, можно отобедать гречневой кашей и отведать мясо гуся, либо насладится вкусным супом с куриным филе. Зачастую днем мы пытаемся решить все свои дела и в суматохе проводим время. Но не следует забывать о таких важных приемах пищи. Между обедом и ужином, дабы не чувствовать голод к вечеру, можно перекусить натуральным йогуртом или бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра. Вечерний прием пищи должен быть насыщен белком, как вариант: куриное филе, нежирная рыба, творог или морепродукты.

Блюда, которые присущи в рационе правильно питающегося человека, готовятся на пару, тушатся, варятся или запекаются, но ни в коем случае не поддаются жарке на масле. Следуя простым правилам, можно улучшить состояние своего здоровья и лишиться лишних килограмм. И, конечно же, не стоит забывать о спорте. Несколько тренировок в течении недели принесут заряд бодрости и добавят уверенности в себе. Будьте красивыми и здоровыми!

КОММЕНТАРИИ

  1. Химический состав суточного рациона человека должен соответствовать его физиологическим потребностям в пищевых и биологически активных веществах.

Оставьте комментарий, мнение, вопрос к автору статьи:

Ваш e-mail нигде опубликован на сайте не будет, обязательные поля помечены *.